Главное отличие абьюзера от газлайтера в подбираемых методах воздействия на жертву. Надо сказать, оба данных типа личности крайне опасны и одинаково токсичны.

Они очень конфликтогенны, то есть вы живете с ними в постоянном состоянии конфликта, только противоречия не разрешаются, а лишь циклично усложняются и укореняются, становясь плодотворной почвой для манипуляций и «эмоциональных качелей».

Стоит ли говорить, что в данном конфликте баланс сил отсутствует? Психолог Глеб Труфанов считает, что нет, ведь тот, кого абьюзер или газлайтер выбрал своей целью, — всегда жертва. 

Но в чем разница? Давайте разберемся вместе с Глебом Труфановым и, конечно же, немного исторической справки.

Газлайтинг

Сам термин очень стар — «газовый свет» берет свои истоки из далеких сороковых и фильма с Ингрид Бергман, которая играла главную героиню.

Одним из основных занятий экранного супруга Бергман был криминал, а для того чтобы скрыть эту реальность, он ее замещал через выстраивание новой. В конечном итоге, заставляя свою супругу чувствовать себя сумасшедшей. 

Основная «психологическая» работа газлайтера нацелена на замещение реальности и выработку контроля над миром «жертвы».

Он заставляет «жертву» сомневаться, мучиться и метаться. Она попросту начинает сомневаться и в себе и в своей способности мыслить адекватно и независимо, предоставляя широчайшее поле для манипуляций и контроля. Как газлайтер это делает? Очень просто, в ход идут такие речевые обороты, как: «Тебе это все просто кажется», «Я такого никогда не говорил! Это ты все сама/сам придумал(а)», «Такого никогда не было», «Как тебе могло такое прийти в голову». 

Газлайтинг — один из инструментов манипулирования в отношениях, к которому прибегают нарциссы и даже социопаты. Фразами и предложениями тихо, коротко, порой ласково, но постоянно они выстраивают вокруг своих жертв стены из ядовитого плюща, которые очерчивают ту реальность, в которой «жертве» уготована жизнь. 

Газлайтер стремится: 

Заставить «жертву» усомниться в своей целостности, самостоятельности, независимости и адекватности. 

Выстроить вокруг «жертвы» реальность, в которой он единственный и безраздельный хозяин. 

Поставить «жертву» в эмоциональную зависимость от себя.

Газлайтинг — это сложная комбинация множества конфликтов. Сначала мы видим конфликт будущей «жертвы» и газлайтера, где первая делает попытки отстоять свою индивидуальность и самостоятельность.

Второй конфликт уже происходит внутри личности — постоянная борьба своих и навязанных газлайтером противоположных установок и интересов. И последняя стадия, если «жертва» не смогла вырваться из лап газлайтера — полное замещение собственной реальности на навязанную.

Жизнь с газлайтером — это цикличный и самовоспроизводящийся ад. 

Абьюз

Abuse — злоупотребление. Да, во многом это понятие родственно газлайтингу. И то и то — насилие. Но абьюз физический гораздо прозаичнее и уже опасен не только в плане ментального здоровья, но уже и физического.

Абьюз выстраивается через систему отношений «агрессор — жертва». Абьюзер стремится к изолированию жертвы от ее круга общения и установлению абсолютного контроля над жизнью «жертвы».

Да, к отношениям, сопровождаемым газлайтингом и абьюзом, наиболее склонны люди молодого возраста обоих полов, которые имеют серьезные травмы из детства, связанные с проявлениями ролей родителей в семье, нехваткой родительского тепла и заботы, установкой на «заслуживание» любви.

Также сюда можно приписать и романтизацию образа bad boy, который игнорирует и использует, чем привязывает к себе партнера. 

Абьюз зачастую перетекает во вспышки агрессии, которые заканчиваются применением силы по отношению к жертве.

Побои, пощечины, захват рук, сексуализированное насилие, хватание за горло — все это лишь часть того, на что может пойти абьюзер ради достижения своей главной цели. Эта цель власть. 

Помните, отношения с абьюзером никогда не могут быть гармоничными и партнерскими, выстроенными на уважении. Основная цель абьюзера — власть над партнером, а останавливаться он не умеет.

Сегодня он вас любит и дарит заботу, подарки, делает комплименты, а уже завтра поднимет руку. Изменчивость настроения и неожиданные вспышки агрессии — основная черта абьюзеров. 

Как избежать абьюза и газлайтинга

• Доверяйте в первую очередь себе и своему опыту.
• Если вы видите признаки, говорящие о том, что в ваших отношениях есть место абьюзу или газлайтингу, — признайте это, не пытайтесь ни замалчивать, ни игнорировать факты. 
• Проговаривайте свои чувства с партнером. Говорите прямо и не откладывайте важный разговор на потом. 
• Не позволяйте себя обвинять, оскорблять, сомневаться в себе.
• Очертите и уважайте свои границы.
• Обратитесь за помощью к конфликтологу или психологу. 
• Всегда озвучивайте партнеру свои ожидания. 
• Если все плохо — продумайте план побега, изучите организации, помогающие жертвам абьюза.
• Никогда не сдавайтесь!
• Не пытайтесь изменить партнера в ущерб себе.